关于瘦身饮食的秘诀——一日五餐

伯爵

早餐
8:00左右
内容：一杯红茶（建议配一片柠檬）+一片全麦面包
ps：红茶可以用果疏汁代替，果疏汁制法：一个番茄，一个苹果，一根芹菜，乍汁（可适当加水），注意：液体与残留固体一定要一同饮用！
注：早餐的时间不宜太早，太早的话，容易造成上午工作时间饥饿。此外，不建议一早饮咖啡，这个对胃的影响太大。

上午茶
10：00左右
内容：饼干、点心、蛋糕（约3~4块曲奇饼的量）+Espresso（无咖啡机也可用咖啡壶冲的代替）
注：这个是吃甜食的唯一一次机会，喝咖啡时也可配脱脂牛奶

午餐
12：00左右
内容：正常吃饭，考虑蛋白质食物的摄入，但应控制主食（含淀粉较高的食物）、油炸食物的摄入。主食以1两为宜。餐后考虑饮用Espresso（无咖啡机也可用咖啡壶冲的代替）


下午茶
3：00~4:00
内容：红茶（奶茶）+无糖饼干、燕麦饼等，水果

晚餐
尽量在6：30前，最迟7：00用晚餐
食物以蔬菜为主，适量摄入蛋白质。推荐燕麦粥。主食尽可能控制。
晚餐后一个小时可吃一个水果，除此之外，睡觉前别的就不要吃了。

colinoz

基因本身不好后天弥补效果也不好

raymond377

档次太高,享受不起...

colinoz

楼上只吃豆沙饼

raymond377

楼上只吃豆沙饼

也快吃不起了

伯爵

铜锣烧？
记住在上午11：00之前吃完！

raymond377

铜锣烧？
记住在上午11：00之前吃完！

还有这说法???
明天空运点过来

colinoz

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楼上只吃豆沙饼

也快吃不起了
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你跟我我天天给你买10个

raymond377

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楼上只吃豆沙饼

也快吃不起了
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你跟我我天天给你买10个
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你先买了再说。..

colinoz

百宝箱能变出辣妹吗

raymond377

百宝箱能变出辣妹吗

按照常规机械运转是没问题的

colinoz

心中有许多愿望
能够实现有多棒
只有多啦a梦可以带着我实现梦想
可爱圆圆胖脸庞
小校当挂身上
总会在我不知所措的时候给我帮忙
到想象的地方穿越了时光
看是竹蜻蜓诶
嗯嗯嗯
多啦a梦和我一起让梦想发光
嗯嗯嗯
多啦a梦和我一起让梦想发光


希望我也有个多啦a梦

raymond377

梦想剧场,让你梦想成真 ;D

colinoz

签名改了

你肯定不是机器猫的FaNs

raymond377

签名改了

你肯定不是机器猫的FaNs

早该改了。.
我不崇拜机器..

xxyx

看起来确实不错  就是很难实现

早上的东西太复杂  没时间弄
晚上我一般都吃好多   可以吃到睡觉前....但保证不会发胖  嘿嘿
没喝咖啡的习惯   水都很少喝  想不起来....

伯爵

一杯红茶（建议配一片柠檬）+一片全麦面包

这个不难吧？

xxyx

一杯红茶（建议配一片柠檬）+一片全麦面包

这个不难吧？

红茶可以  速溶的  呵呵
一片面包哪够我吃啊 ;)   我是一吃起来没完   一放下就不想再吃的人...还好你列了个10点的甜点时间

伯爵

红茶可以用袋茶，放在杯子里，3分钟就好了。

gareth

^_^
羡慕这种有规律的生活呀 ;D