开始减肥！

一定要上岸啊哦哦

先试下5天不吃饭，只喝水和黄瓜，我看看能瘦多少

一定要上岸啊哦哦

干

我又回来了888

那得老饿了

红宝石66

一起

水下18

这种反弹很快的，还是得练

一定要上岸啊哦哦

水下18 发表于 2025-08-15 12:44
这种反弹很快的，还是得练

我太胖了。跑步膝盖都承受不住

kashen97487447

一定要上岸啊哦哦 发表于 2025-08-15 12:51
我太胖了。跑步膝盖都承受不住

不一定跑步啊，大基数瘦的更快，可以从最简单的爬楼梯开始

小葵Kiki

8个月瘦了28斤

kashen95460885

一定要上岸啊哦哦 发表于 2025-08-15 12:51
我太胖了。跑步膝盖都承受不住

先做点力量训练，然后再快走，走三个月，然后再跑步。光靠节食减肥是没有用的。减下来只要管不住嘴又会反弹。而且节食减掉的都是肌肉和水分。该胖还是胖。

kashen95460885

小葵Kiki 发表于 2025-08-15 13:01
8个月瘦了28斤

一个月3-4，还比较合理。我也在减肥。第一个月瘦了3斤。基本上没控制饮食，就是锻炼。

kashen97484392

我进错论坛了？

隔云相望

kashen95460885 发表于 2025-08-15 13:04
一个月3-4，还比较合理。我也在减肥。第一个月瘦了3斤。基本上没控制饮食，就是锻炼。

这样太极端了，减肥从不吃晚饭开始就行了

小葵Kiki

kashen95460885 发表于 2025-08-15 13:04
一个月3-4，还比较合理。我也在减肥。第一个月瘦了3斤。基本上没控制饮食，就是锻炼。

一顿二十多颗药你说呢

kashen95460885

隔云相望 发表于 2025-08-15 13:18
这样太极端了，减肥从不吃晚饭开始就行了

不正常吃饭的减肥才是极端。

会飞的稻草人

16＋8，从230瘦到148，目前一年没反弹，皮肤不松垮但是体脂率还是比较高

一定要上岸啊哦哦

会飞的稻草人 发表于 2025-08-15 15:15
16＋8，从230瘦到148，目前一年没反弹，皮肤不松垮但是体脂率还是比较高

666666

一定要上岸啊哦哦

会飞的稻草人 发表于 2025-08-15 15:15
16＋8，从230瘦到148，目前一年没反弹，皮肤不松垮但是体脂率还是比较高

我218，我希望到160就满意了

会飞的稻草人

一定要上岸啊哦哦 发表于 2025-08-15 17:13
我218，我希望到160就满意了

我就是纯靠吃，但是不能不吃，基本上没怎么动，现在得力量训练塑形了

未选之路

一定要上岸啊哦哦 发表于 2025-08-15 17:13
我218，我希望到160就满意了

我5月份200，现在175，就是节食，然后稍微一吃重两三斤，正常吃马上反弹……