吸烟人应该多吃的食物

shaosex

咱们周围的男人大多数都是吸烟的，吸烟能够让他们减轻压力、有助考虑、解闷孤单等，而咱们都晓
得吸烟是有害安康的，那么关于吸烟的人来说大概多吃哪些食物呢?
　　1、弥补维生素
　　烟气中的某些化合物，能够使维生素A、B、C、E等的活性大为下降，并使体内的这些维生素(维生素食
物)得到很多的耗费。因而，吸烟者宜常常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米
面、豆芽、白菜、植物油(油食物)等，这样既可弥补由于吸烟所致使的维生素短少，又可增强人体的本身
免疫功用。
　　2、常常多喝茶
　　由于烟气中含有的一些化合物能够致使动脉内膜增厚，胃酸分泌量明显削减及血糖(血糖食物)增高级
症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地避免胆固醇在血管壁上堆积，添加胃肠活动及下降血、尿糖等。
吸烟者宜常常多喝茶，以下降吸烟所带来的这些病症的发生;一起，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有
毒物随尿液排出，削减其在体内的停留时间。
　　3、多吃富含硒元素的食物
　　常常吸烟易致使人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不行短少的一种微量元素(微量元
素食物)。因而，吸烟者应常常多吃一些含硒丰厚的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
　　4、吸烟者能够恰当弥补含铁(铁食物)丰厚的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
　　5、少吃肥肉等油腻食物
　　由于吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪堆积量加大，大脑供血量削减，易致脑萎缩，加快大脑老化等。
因而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱满脂肪酸的肥肉等，而应添加一些能够下降或按捺胆固醇组成的食物，
如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及生果(生果食物)、蔬菜(蔬菜食物)等。
　　6、多食坚果类
　　坚果和粗粮(粗粮食物)等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率下降大概20%。富含维生素E的食
物包含豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
　　7、多食富含胡萝卜素食物
　　β-胡萝卜素对吸烟者更有好处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地按捺吸烟者的烟瘾，对削减吸
烟量和戒烟都有必定的效果。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者能
够适当多吃。


文章来历：blog.sina.com.cn/u/2935545952，转载请注明

abc133

快快长大升级

cardking77

为啥啊。         

zhaoyimin

我吸烟也挺大的，以后试试看

fenxue510

戒烟吧。。。。

czsjv3

今天感觉有点刷不动了 50啊...早点睡吧  明天继续  我都吃

qq790500009

我是进来学习的

yaluyalu

今天感觉有点刷不动了 50啊...早点睡吧  明天继续  

18253790776

谢谢楼主

jyfjyx2008

楼主辛苦了。

jone_zhang

哇，楼主，原来可以这样嗬！

ustc100

我不抽烟 哈哈

sdfgfds

自从认识了我爱卡，才发现信用卡的奥秘如此多。但是等级权限限制高，想要学习高深学问，就要拼命回贴升级，今天，我就把这句话复制下来，遇贴就回，拿分就走人！  

binguanjihua

学习了 转给需要的人吧

shaosex

wzmicrolab 发表于 2013-4-1 06:37
楼主抽烟吗？

抽的很凶，非常的凶

buxiaohua

咱家老公不抽烟

maozongxin

在水缸板块  应该没事吧

wdq_xiii

支持一下哈

lianzhirong

学习了。。。